Активизация творчества и экстрасенсорных способностей
Инструкция:
Продолжительность 1 час. Делать можно в любое время дня, лучше утром. При этом не быть голодным, но сразу после еды выполнять медитацию не рекомендуется. Расставьте колонки пошире, чтобы звук шел с двух сторон, это важно для получения от сопровождения максимального эффекта.
Фаза 1
15 минут смеха
Смех позволяет физически хорошо расслабиться.
Стоя или сидя начните смеяться. В начале смех будет искусственным, затрудненным. Потом может быть истерическим.. Не прерывайте его. В нас столько безумия, что пусть оно выйдет наружу полезным смехом сейчас, чем потом разрушительными эмоциями.
Фаза 2
5 минут танца.
Встаньте, если сидели.. Начните танцевать. Танцуйте, можете продолжать смеяться.. Позвольте своему телу двигаться, как угодно. Доверьтесь ему, оно знает как себя расслабить и высвободить блоки.
Фаза 3
10 минут успокоения активного ума.
Лягте на спину или сядьте, но чтобы обязательно было удобно, комфортно. Закройте глаза.. обратите свое внимание на тело, наблюдайте его, ничего не делая, не давая оценок и комментариев, просто наблюдайте.
Фаза 4
15 минут успокоение пассивного ума.
Не меняйте принятой комфортной позы, не открывайте глаза. Под сопровождение классического исполнения Аум, позволяющего быстрее войти в медитативное состояние, переведите свое внимание в голову. Наблюдайте свой ум, мысли, ничего не делая, не давая оценок и комментариев, просто наблюдайте.
Фаза 5
15 минут тишины.
Оставайтесь неподвижны с закрытыми глазами.. Ничего не делайте.. Просто будьте сторонним свидетелем.. Никаких комментариев и оценок.
После окончания медитации медленно откройте глаза и потянитесь. Поблагодарите себя! Не критикуйте себя, если что-то было сделано не так или что-то не получилось, что хотелось.. Со временем все будет как надо!
