Упражнение «Цигун — пробуждение».
Как быстро вернуть работоспособность. Стукните кулаком по столу.. и стол тоже стукнет вас с такой же силой, а теперь погладьте рукой его гладкую прохладную поверхность.. чувствуете, как нежно погладил он ваши пальцы? Бросили вы сгусток негативной энергии в пространство, возможно, не со зла, просто было плохое настроение, но закон бумеранга неумолим. Ждите — он вернется к вам обратно. Возможно, не от этого человека, не в этом месте, возможно, через месяцы и годы, а может быть, вообще в другом воплощении. Вернется, что бы научить вас законам Вселенной: как наверху, так и внизу, все имеет свою причину и следствие, Вселенная ментальна — все есть мысль.
Как же выкарабкаться из тяжелого подавленного состояния? В теле могут быть растревожены спящие комплексы и блоки закрепощения психической энергии. Они ощущаются вами как большие давящие камни, тяжелые плиты или тянущие душу узлы.
В данном случае не надо пугаться этих состояний, не заталкивайте всплывшие блоки обратно, лучше их выпустить. Используя медленное дыхание (как при инь-янской прокачке или очестительное дыхание), необходимо проделать комплекс упражнений, который мы предлагаем вам. Конечно же, это надо делать дома или на природе, желательно быть одному, чтобы все внимание и сосредоточение было только на своих внутренних ощущениях. Этот комплекс можно делать и по утрам для хорошего и быстрого пробуждения. Его можно использовать в любых случаях недомоганий, чтобы привести себя быстро в порядок.
Упражнение «Цигун — пробуждение»:
1. Исходное состояние должно быть расслабленное, дыхание естественное, глубокое. Любым из дыхательных упражнений, известных вам, достигаем этого. (Продолжительность 3 минуты.)
2. Растираем руки, массируем пальцы, запястья. (Продолжительность 1 минута.)
3. «Причесывание» подушечками пальцев волосистой части головы от лба к затылку (этим движением массируем большое количество активных точек), мягкое подавливание. (Продолжительность 1-1,5 минуты.)
4. Массаж точки (середина линии, соединяющей верхушки ушей), попеременно одной и другой рукой. (Продолжительность 1 минута.)
5. Массаж точки (центр переносицы, середина линии, соединяющей внутренние концы бровей), попеременно сменяя руки. (Продолжительность 0,5-1 минута.)
6. Легкое надавливание подушечками пальцев на глазное яблоко. (Продолжительность 0,5 минуты.)
7. Большой палец каждой руки осуществляет надавливающе — массирующее движение в направлении от внешнего уголка глаза к внутреннему по нижнему краю глазничной кости (по кругу). (Продолжительность 0,5 минуты.)
8. Массаж точки 3 меридиана «Трех обогревателей» (наружный конец брови — углубление). (Продолжительность 0,5 минуты.)
9. Массаж точки 4 меридиана желудка (примерно один цунь* от крыльев носа, в углублении подглазничной кости) и одновременно точки 5, ниже 4, на уровне крыльев носа. (Продолжительность 0,5-1 минута.)
10. Энергичное массирующее — растирающее движение одновременно указательными пальцами обеих рук под верхней и нижней губой. (Продолжительность 5 секунд.)
11. Массаж области подбородка. (Продолжительность 0,5 минуты.)
12. Массаж точки 6 меридиана желчного пузыря находящейся в углублении между ушной раковиной и задним краем нижней челюсти. Легко определяется при открывании рта. Легкое вибрирующее движение 14-21 раз указательными пальцами обеих рук одновременно.
13. Массаж ушной раковины. Мочку уха плотно охватывают большим и указательным пальцами и растирающими движениями поднимаются вверх по ушной раковине, затем вниз. Достигнув вновь мочки уха, немного подергать ее, соскальзывая при этом с ушной раковины.
14. Растирание области 7-го шейного и l-го грудного позвонков круговыми движениями до тепла попеременно обеими руками.
15. Массаж рук. Активное прохлопывание одной руки (от пальцев до плеча) ладонью другой руки в направлении сверху вниз и назад. Наружная часть, центральная часть и заканчивая внутренней частью руки. То же самое с другой рукой.
16. Массаж ног. Подобное прохлопывание, как с руками. Направление сверху вниз, затем снизу вверх и соответственно наружная, центральная, и внутренняя часть ноги.
17. Массаж — прохлопывание туловища. Расслабленные руки, согнутые в локте, одновременно прохлопываем спину, грудь, попеременно сменяя руки (14-21 раз).
18. Заканчиваем полным глубоким дыханием.
Данный мини-комплекс может использоваться как самостоятельно (моменты усталости, сонливости), так и в комплексе с другими оздоровительными системами восточной и европейской школ, при начинающейся простуде и для быстрого приведения себя в бодрое, работоспособное состояние.
